Hvad er depression?

Når man har en depression, er man trist og mangler sin sædvanlige energi – man kan sige, at man har mistet sig selv.

Depression er en af de mest udbredte psykiske sygdomme i Danmark. Ved depression er det typisk stemningslejet og energiniveauet, der er påvirket. 

Hvis du er deprimeret eller depressiv, kan du formentlig nikke genkendende til at overtænke og have tankemylder. Måske oplever du, at du uafbrudt grubler og bekymrer dig, uden du kommer nogen vegne eller finder en løsning. Tankerne kører i ring og gør dig ked af det, urolig og stresset. Det er ikke tanker, du ’vælger’ at tænke eller ønsker at have, men de presser sig på, uden at du kan få dem væk. 

Måske har du ikke lyst til at lave de ting, du ellers plejer at kunne lide. Du er mere træt end normalt og har måske mistet lysten til at gå ud og til at være sammen med andre. Måske er du trist, kommer let til at græde og føler en indre tomhed og håbløshed. Måske er du mere irritabel og orker ingenting. Nogle oplever, at deres følelser er fuldstændig væk. 

Depression påvirker både kroppen og psyken. Almindelige fysiske symptomer er hovedpine, brystsmerter, smerter i nakke samt ryg og mavesmerter. De psykiske symptomer består bl.a. i dyb tristhed, selvbebrejdelser, skyldfølelse og lavt selvværd. Nogle oplever at de bliver irritable og opfarende.

En depression kan vise sig på mange måder

Depression kan føles meget forskellig fra person til person, men mange oplever at kæmpe med nedsat humør, lavt energi- og aktivitetsniveau. Måske har du mistet din nysgerrighed, interesse, evnen til at nyde og koncentrere dig. Det kan opleves enormt udmattende, både fysisk og psykisk. Depression vil hos de fleste opleves som noget, der kommer snigende over nogle måneder og gradvist intensiveres i styrke. Den kan også komme brat og uventet, som et lyn fra en klar himmel i løbet af få dage. 

Depression kan føles enormt ensomt. Det kan nogle gange være svært for andre at forstå, at man ikke ’bare’ kan tage sig sammen, se lyst på livet og gøre ting, der gør én glad. Man kan føle sig virkelig alene og ensom, når man ikke bliver set og forstået. For når man er depressiv, kan man ikke ’tage sig sammen’. Det er fysisk umuligt.


Symptomer på depression:

  • Tristhed
  • Håbløshed
  • Grådlabilitet
  • Koncentrationsproblemer
  • Søvnproblemer
  • Nedsat energi og øget træthed
  • Nedsat lyst eller interesse
  • Nedtrykthed
  • Følelse af tomhed og håbløshed.
  • Selvbebrejdelse eller skyldfølelse
  • Nedsat selvtillid eller selvværd

Hvordan kan jeg få det bedre?

Der er gode muligheder for at forebygge og behandle depression. Det handler om at se helhedsorienteret på dit liv. Er der noget du gør, der ikke er hensigtsmæssigt for dig, eller som gør, at du ikke får sagt fra og passet på dig? Herudover gælder det om at blive opmærksom på dine tanker, så du bliver bevidst om, hvornår du grubler, så du kan tage kontrollen over dine tanker. Det handler om at blive god til at være til stede her og nu – når du er til stede i øjeblikket, falder dit sind og din krop automatisk til ro. Og du vil hurtigt genfinde dit energiniveau og dit humør. 

Måske føler du, at du sidder fast i en depression, men der findes en vej hen til et bedre sted for dig. Den vej går jeg gerne sammen med dig.