Hvad er stress?
Kortvarig stress er en tilstand, der gør det muligt at reagere og handle hensigtsmæssigt i ekstreme situationer.
Længerevarende stress udgør en trussel for helbredet og kan føre til psykisk sygdom.
Symptomer på stress kan komme til udtryk både fysisk, psykisk og adfærdsmæssigt.
Stress er som udgangspunkt en positiv ting, der får dig til at yde mere og være mere fokuseret. Det er ikke farligt at opleve stresssymptomer i stressede situationer. Men stress er en stor trussel for kroppen, når det har stået på længe. Kroppen og sindet reagerer på de længerevarende belastninger, og stresssymptomerne begynder at vise sig. Symptomerne vil tage til i styrke og omfang i takt med, at belastningen fortsætter.
Søvnproblemer er et symptom på stress, som rigtig mange oplever. Måske kan du nikke genkendende til at føle dig rigtig træt og udmattet om aftenen, men så snart du lægger dig i sengen, begynder tankerne at køre rundt, og du kan ikke falde i søvn, eller du vågner om natten og kan ikke falde i søvn igen. Søvnløshed er et af de tidligste symptomer på stress. Og jo mindre søvn du får, jo mere stresser du.
Ved stress bliver hukommelsen ofte påvirket, og du bemærker måske at have problemer med at huske og koncentrere dig. Det kan være skræmmende ikke at kunne huske, og man kan blive bange for, hvad der sker med én. Stress opleves af mange som en meget utryg tilstand at være i, og det er meget typisk at opleve tvivl, om man er alvorlig syg, eller om man nogensinde kommer ”tilbage” til sit gamle jeg.
Fysiske tegn på stress
Rent genetisk reagerer vi stadig, som levede vi i stenalderen. Vores kroppe er skabt til at leve i en verden fuld af farer. Når et stort dyr truede stenaldermanden, stod han ikke bare og så på. Hans krop gjorde sig klar til at kæmpe eller flygte. Musklerne spændte op og adrenalin pumpedes ud i kroppen.
Præcis på samme måde sætter kroppen sig i alarmberedskab, når den trues af stress.
Én af de ting, der sker med os, når vi udsættes for stress, er en øget udskillelse af stresshormonet adrenalin fra binyrerne. Adrenalin påvirker kroppen på mange forskellige måder. Musklerne spændes, hjertet slår hurtigere, søvnen bliver dårligere.
På den korte bane (1-2 uger) er stress en god ting, da den får dig til at yde noget ekstra. Men når stressen har stået på i for lang tid (over 3-4 uger), vil kroppen begynde at blive nedbrudt, og det er her, at den begynder at sende signaler, som skal få dig til at fjerne dig fra belastningen. Og det skal tages alvorligt.
Psykiske tegn på stress
Psykiske symptomer på stress ses ved at der sker en påvirkning af din tankevirksomhed og dit følelsesliv. Hukommelsesbesvær og koncentrationsbesvær er blandt nogle af disse symptomer. På arbejdet vil du måske opleve pludselig at glemme aftaler og deadlines. Eller måske oplever du en følelse af at være uengageret og opgivende.
At være stresset kan medføre, at du får sværere ved at koncentrere dig. Det kan gøre dig mere utålmodig og irritabel. Du oplever måske også at være mere følelsesladet og have let til tårer, og at du reagerer følelsesmæssigt anderledes end du plejer. Stresssymptomer er alvorlige, da de kan udvikle sig til angst og depression.
Fysiske symptomer:
- Svimmelhed
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Muskelspændinger
- Ondt i maven
- Svedeture
- Besværet eller overfladisk vejrtrækning
Psykiske symptomer:
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsessvigt
- Nedtrykthed
- Svært ved at slappe af
- Manglende overblik
- Nedsat sexlyst
- Ligegyldighed
- Grådlabil
Adfærdsmæssige symptomer:
- Søvnproblemer
- Svært ved at huske
- Trækker sig fra andre
- Svært ved at tage sig sammen
- Irritabel og rastløs
- Ingen humoristisk sans
Sådan afhjælper du stress
Det er en god idé at opsøge hjælp. På den måde kan du blive klogere på, hvad det er, der opretholder belastningen, så du kan få vendt tingene. Derudover kan man forebygge, at det udvikler sig til psykiske lidelser som angst og depression, hvilket der desværre er en risiko for. Med den rette hjælp og støtte kan du komme tilbage.